Pernahkah kamu mendengar ritme ombak di pantai? Do you enjoy it? Yup! Alunan deburan ombak tersebut dapat menenangkan hati dan pikiran kita. Sebelum jauh merencanakan liburan ke pantai, cara kita bernafas dapat membuat kita santai. Lho kok bisa?
Para peneliti dari Katholieke Universiteit Leuven (K.U. Leuven) di kota Leuven, Belgia melakukan penelitian dan menemukan hasil bahwa menarik nafas yang dalam dapat diibaratkan sebagai “tombol reset” dimana cara kita bernafas bergantung dari kondisi fisik dan psikis orang tersebut.
Menarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan, nikmati dan ulangi. Percayakah kamu bahwa Inhale – Exhale ini sangat baik untuk relaksasi diri? Yuk, kita buktikan!
Deep inhale, long exhale dapat memberikan manfaat seperti:
1. Mengurangi stress
Ini dianalogikan seseorang yang sedang berada dalam suasana tegang, tertekan, atau stress membutuhkan oksigen yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang sedang menonton TV atau mendengarkan musik.
2. Meningkatkan Energi
Jika kamu dalam situasi akan berbicara di depan publik atau siap-siap ketika lomba lari, apa yang biasa kita lakukan? Yup! Take a deep breath will increase your energy.
3. Membantu pencernaan
Menarik nafas setelah makan akan membantu kita mencerna makanan. Your stomach will thank you.
4. Membuat kebahagiaan
Ketika kita dalam keadaan damai, lakukan deep inhale dan long exhale, pikiran kita akan relax dan membuat kita happy! Do it again, again, and again!
5. Menstimuls kreativitas
Selain menjernihkan pikiran kita, oxygen dapat menstimulus sel otak kita untuk berkreativitas.
So, what are you waiting for? Take a deep inhale and do a long exhale, goodluck!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar